"Legia oblężona, u innych też będzie lepiej" Legia oblężona przez kibiców. Karnety sprzedają się jak świeże bułeczki, bilety na mecz z Arsenalem zaraz się skończą, a po kartę kibica w kolejce trzeba spędzić kilka godzin. Warszawski klub to tylko jeden z powodów tego, że w tym sezonie frekwencja na meczach ekstraklasy w niczym nie będzie [...]
Wiadomo że zdjęcia czasem przekłamują, najlepiej ocenić cos jak sie widzi na żywo, dlatego sam nigdy nie kwestionuję czy ktoś ma tyle ile podaje, czy nie, choć czasem wydaje mi sie ze niktórzy tutaj ściemniają czesto. Aktualnie sram na obwody, no moze jedynie pas ma dla mnie znaczenie większe, patrze w lusto i to odbicie w nim ma mi sie podobać a [...]
Tak u mnie wiekszosc cwiczacych jak wykonuje nietypowe cwiczenie zawsze pyta na co to jest ja cwicze 10 miechow a oni latami i pytaja sie mnie co jem ze tak rosne.Jedna zasada chcesz wygladac ja swinia musisz zrec jak swinia ciagne okolo 4200 kcal z czystego jedzenia i czesto zagryzam parowki z biedronki za 5 zl kg bo niebo w gebie %-) a sam nie [...]
[...] Sam na początku ćwiczyłem przez chyba rok tylko klatę i bica w sumie %-) ale to było bez żadnego planu,diety i w piwnicy, a jedyny mój sprzęt to były cegły i na nich deska jako ławeczka, a sztanga zrobiona z drewna + wiadra z cementem jako obciążenie. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-12 01:50:30 Jak ktos wykonuje dużo ciężkich [...]
[...] Sam na początku ćwiczyłem przez chyba rok tylko klatę i bica w sumie %-) ale to było bez żadnego planu,diety i w piwnicy, a jedyny mój sprzęt to były cegły i na nich deska jako ławeczka, a sztanga zrobiona z drewna + wiadra z cementem jako obciążenie. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-12 01:50:30 Jak ktos wykonuje dużo ciężkich [...]
[...] choć w zasadzie waże 75kg, BF ok 13.5%, chciałbym zejść do 8-9%. ale wagowo max 2-3kg w dół. więc redukcja taka mała.. na IF jestem od 2,5tygodnia. mógłbym zacząć jak najwcześniej czyli marzec - początek lub środek. przeczytam jeszcze cały ten temat i dam znać bo na pewno bardziej by mnie to zmotywowało. czy fotki jedzenia/zrzuty diety [...]
[...] jednorącz w opadzie + uginanie jednorącz młotkowe do wewnątrz po 3s łączone 15, 12, 10 - uginanie ze sztangą stojąc 3s 8p pełnych + 2-3 ruchy podrzucone w górę i opuszczane jak najwolniej, 8p+ drop set o 25-30% cięzaru - uginanie na modlitewniku 4s 12p - Wyprosty nadchwytem na wyciągu 3s 15, 10, 6-8powt - francuz oburącz zza głowy - Wyciskanie [...]
Dobre pytanie :-D zależy, często zmieniam właśnie na olej z pestek winogron czy oliwę. Ale jak w zimę kupiłem z 15 słoików w lidlu to zostało mi tylko 3 :-(
[...] kreatyny. Gdy komórka wypełnia się wodą, trudniej jest kortyzolowi dokonać jej rozpadu. A są to wówczas znacznie lepsze warunki zarówno do zmagazynowania glikogenu, jak i do syntezy białek. Im lepiej mięsień jest uwodniony, tym procesy te są skuteczniejsze. Mimo tych licznych korzyści dla mięśni, glutamina nie jest żadnym cudownym [...]
[...] i tenisistami. Jak ktoś ciekawy to sprawdźcie sobie ile kosztuje rower stosowany na zawodach i tyle w tej sprawie. A po naszych drogach wymieniać go trzeba dosyć często (jak ktoś widział wyścig to wie, że każda ekipa ze sobą wozi nawet rezerwowe). Jeśli chodzi o koks... nie mówię o tym, aby facet konkretnie temat podnosił. Pudzianowski jakoś [...]
[...] kręgosłup. Określenie to już w swojej nazwie zawiera niewłaściwy element podpierania, ponieważ mięśnie osi kręgosłupa "ciągną", a nie "podpierają" kręgosłup. Mięśnie jak liny oplatają wysoki maszt, jakim jest kręgosłup. Nie jest ważna siła tych lin (często słyszymy, że trzeba wzmocnić "gorset mięśniowy" by stabilizował kręgosłup), lecz [...]
[...] złym. AIDS jest zaraźliwy, wiec niebezpieczny nie tylko dla nosiciela. A alkoholizm to zależy. Nie jestem za obowiązkowym zakazem picia i nie zauważyłem żeby współcześnie jakiekolwiek państwo było Chyba, że przyjeżdża papież " źle mnie zrozumiałeś to były przykłady..xD a nie to z czym się zgadzam lub nie.;P równie dobrze mogłem napisać o [...]
Kielonka jednego na rozluźnienie,potem na drugą nóżkę,bo jak to na jedną,żeby nie ustać ? Potem trzecią,bo trzy miejsca na podium są,potem czwartą,bo ileż to człowiek ma kończyn ?Piatą,bo piątka fajna rzecz,szóstą bo w szkole takiej oceny się nie dostawało za często,siódmą,bo siódemeczka szczęśliwa,ósemczka bo niepopularna,dziewiateczka,bo oznacza [...]
kwiatula ma racje. ja tam sie morzem nie jaram bo mam je pod nosem. wrecz mnie śmieszy jak przyjada ludzie na wakacje, woda zimna a oni cały dzień w niej siedzą i cali zajarani że są nad morzem. Chyba zawsze tak jest że jak ktoś ma coś na codzień to mu to już powszednieje. Nie sądzę żeby górale często na giewont chodzili. OloKK szacun.
Często jak zakładam temat z oceną diety to pytają sie o cel diety. I to moje pytanie jak nazwac diete i ułozyc tak aby rosły mięsnie. Caly czas odpisuje ze chce cwiczyc a diete mam taką zeby mase utrzymac ale nie wiem czy wtedy będą mi rosły mięsnie poradzcie mi ;(
[...] dropset? Własnie o tym myślałem, tylko czy to na koniec każdego ćwiczenia czy a koniec ćwiczeń na daną grupę mięśniową ? Co do nie przejmowania/przejmowania się domosami, jak dla mnie to był/jest jedyny wyznacznik dobrego treningu. Często tak mam że po treningu nie mogę podnieść/ruszyć kończyny, pompa straszna, a na następny dzień domosów [...]
[...] i świeże powietrze no chyba ze skakanke zmotam, ale to chyba jeszcze gorzej jeśli chodzi o kolana }:-(no chyba ,ze uda mi sie z kimś zamienić na orbitrek, musze poszukac jakiś ogłoszeń , u mnie ludzie często wystawiają rzeczy na zamianę wiec obadam. Jak już mówimy o kontuzjach, to cos ostatnio naparzają mnie stawy łokciowe :-{ MISKA 14.03 [...]
[...] dośc czesto działa system lucky puncha, cios JDS to był 100% lucky punch, zamknięte oczy i zamaszysy cep w okolice skroni bodajże nawet, czy tam ucha. Np. AJ vs Gustaf, czy Ben vs Overeem , czy Overeem vs JDS , tych akcji oczywiście nie uznaję za LP,ale akcja conora tutaj jak najbardziej Zmieniony przez - Strecho w dniu 2016-02-11 14:43:50
Jak Conor zdobędzie pas lekkiej i półśredniej to sam zacznę go czcić. Często ludzie doceniają czyiś wkład w coś po śmierci tego kogoś... a tu może być inaczej :-)
LEGIA WARSZAWA
